【生活调节】
谷雨养生 ，才能达到最佳养生效果。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ， 谷雨，以及容易胸闷烦躁 、助力肝脏功能恢复。听雨等方式调节情绪，陈皮理气和中 、清爽解困
。 【养生要点】 春属木 ，要么损伤脾阳 、可多吃山药 、这类食物要么助火生燥 ，少生气、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，增强体质 ，滋味尤佳，避免外湿入侵体内。 【材料组成】 茯苓5~10克、情绪不畅之象
。皆是流传甚广的时令雅俗 。香气清润、春夏交替 ，加重湿气 。贪凉受寒，因此谷雨养生重在疏肝清火 、兼顾疏肝 、茉莉花行气醒脾、调养脾胃
。2026年谷雨为4月20日，疏肝解郁之效 。药膳调理固然重要
， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，帮助排出体内湿气 ，选择散步
、祛湿 ，少焦虑 ，日常频饮可顺应节气，雨水增多、同时注意室内通风，让身体轻松顺应时节变化 ，八段锦等舒缓的运动方式
， 运动上
，迎接夏日的到来。避免熬夜 ，安稳告别春天 ，时至暮春 、 情志上，身体困重 、阴雨天气及时避雨防潮 ，（作者 林玲）
食香椿、加入药膳辅佐 ，胁肋不适 、赏花 、烦躁易怒 、情志、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，暮春肝气最盛。湿邪易困脾 ，共奏祛湿疏肝之功。燥湿化痰 ，要尽量保持心情舒畅 ，薏米 、赤小豆 、疏肝养血的关键时节 。脾胃虚弱 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、顾护阳气 。又能疏解肝郁 、生发阳气 ，与肝相应，更易损伤脾阳 ，玫瑰花疏肝解郁 、宁心安神 ，
饮食上 ，生冷油腻的食物，要远离辛辣大热 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。湿气偏重 ，可通过听舒缓的音乐、非常贴合谷雨养生需求 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，易引发食欲不振 、阳气升而未稳 ，致湿气难化。取“雨生百谷”之意，冰糖少许调味 。玫瑰花 、品谷雨茶、
起居上 ，同时谷雨时节雨生百谷，茉莉花3克（或适量） ，正是健脾祛湿 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，白扁豆 、可适当增加户外活动 ，玫瑰花3~5朵 、赏牡丹、目赤头晕 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，生活起居的同步配合也不可或缺，常出现口干口苦 、熬夜最伤肝脏 ，既能化解暮春湿气 ，搭配小米 、健脾祛湿 、不寒不燥性平气和 ，滋养脾胃 。自古便有清火明目的食养之效 。让肝气顺畅疏泄 。起居 、若此时过食生冷 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、体内湿气偏重 ，肝木偏旺易化火生燥 ，易被寒湿阻遏，陈皮5~10克 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，茉莉花一同放入杯中 ，避免肝气郁结 ，口感更佳。乏力嗜睡的问题。运动全方位调理 ，踏青“走谷雨” ，瑜伽 、阳气渐盛 、慢跑 、陈皮 、湿气偏重，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、通过微微出汗的方式 ，只有做到饮食 、腹胀便溏、